ทำไม Yoni Egg หลุดบ่อยและวิธีแก้ไข

คำตอบสั้น

หากไข่โยนีของคุณหลุดออกบ่อย สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดคือขนาดไม่พอดีหรือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานยังทำงานไม่เพียงพอ เริ่มจากการตรวจสอบว่าคุณใช้ขนาดที่เหมาะสมกับสรีระและความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานในปัจจุบันหรือไม่ หากไข่หลุดออกทันทีแม้จะออกแรงเบา ๆ แสดงว่าไข่เล็กเกินไปหรืออุ้งเชิงกรานของคุณยังไม่พร้อมสำหรับน้ำหนักนั้น ลองเลือกไข่ที่เล็กและเบากว่า หรือหินชนิดอื่น และฝึกการเกร็งแบบแอคทีฟก่อนที่จะพึ่งแรงโน้มถ่วงเพียงอย่างเดียว

ทำไมไข่โยนีจึงหลุดออก: สาเหตุหลักสามประการ

ไข่โยนีจะอยู่ในตำแหน่งได้ด้วยแรงตึงของผนังช่องคลอดและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่เกร็งตัว เมื่อมันหลุดออก แสดงว่าหนึ่งในสามสิ่งนี้เกิดขึ้น: ไข่เล็กเกินไปหรือหนักเกินไปสำหรับความตึงของกล้ามเนื้อในปัจจุบัน อุ้งเชิงกรานของคุณยังไม่ถูกฝึกให้ยึดมันไว้ หรือคุณพึ่งการวางแบบพาสซีฟแทนการเกร็งแบบแอคทีฟ สาเหตุที่พบได้น้อยกว่าคือรูปทรงของไข่ที่ไม่เข้ากับโครงสร้างภายใน หรือหินที่ใหญ่เกินไปจนผนังช่องคลอดดันออก การระบุว่าสาเหตุใดใช้กับคุณคือก้าวแรกสู่การแก้ไข

วิธีสังเกตว่าเป็นปัญหาจากขนาดหรือไม่

ขนาดเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ไข่โยนีมักมีขนาดเล็ก กลาง และใหญ่ หากคุณเพิ่งเริ่มใช้ไข่โยนี การเริ่มด้วยไข่ขนาดกลางหรือใหญ่เป็นความผิดพลาดที่พบบ่อย ไข่ที่ใหญ่กว่าอาจรู้สึกมั่นคงในตอนแรก แต่ถ้าอุ้งเชิงกรานของคุณไม่แข็งแรงพอที่จะยึดไว้ ไข่จะเลื่อนลงและหลุดออกทันทีที่คุณยืนหรือเคลื่อนไหว ในทางกลับกัน ไข่ที่เล็กเกินไปอาจสัมผัสกับผนังช่องคลอดไม่มากพอที่จะอยู่กับที่ ขนาดที่เหมาะสมควรให้ความรู้สึกอิ่มเบา ๆ โดยไม่กดดัน และคุณควรสามารถยึดไว้ได้ระหว่างกิจกรรมประจำวันหลังฝึกสองสามครั้ง

หากคุณไม่แน่ใจว่ามีขนาดใด ให้ตรวจสอบคำอธิบายสินค้า ตัวอย่างเช่น ชุดไข่โยนีสั่งทำ {ขนาดกลางและเล็ก} ตัวเลือกหินของคุณช่วยให้คุณเลือกสองขนาดเพื่อทดสอบว่าขนาดใดที่ร่างกายของคุณยึดได้ง่ายกว่า นี่อาจเป็นวิธีปฏิบัติที่ช่วยหลีกเลี่ยงการเดา

ความแข็งแรงของอุ้งเชิงกราน: ปัจจัยที่ซ่อนอยู่

แม้จะใช้ขนาดที่ถูกต้อง ไข่โยนีก็จะหลุดออกหากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณยังไม่ถูกฝึกให้ยึดไว้ นี่ไม่ใช่สัญญาณของความล้มเหลว แต่เป็นสัญญาณว่าคุณต้องสร้างความแข็งแรงอย่างค่อยเป็นค่อยไป การฝึกเคเกลทั้งแบบใช้และไม่ใช้ไข่ช่วยได้ เริ่มจากการสอดไข่และเกร็งอย่างช้า ๆ ควบคุม: บีบราวกับคุณกำลังหยุดการไหลของปัสสาวะ ค้างไว้สามถึงห้าวินาที แล้วปล่อย completamente ทำซ้ำสิบครั้ง วันละหลายครั้ง หากไข่ยังหลุดออกระหว่างการเกร็งเหล่านี้ ให้เปลี่ยนไปใช้ไข่ที่เล็กหรือเบากว่า หรือฝึกโดยไม่ใช้ไข่จนกว่าความอึดของกล้ามเนื้อจะดีขึ้น

การแก้ไขที่คุณสามารถลองได้วันนี้

หากไข่โยนีของคุณหลุดออกบ่อย ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้ตามลำดับ อย่างแรก เอาไข่ออกและตรวจสอบขนาดเทียบกับระดับความสบายของคุณ หากมันหลุดออกทันทีเมื่อยืน ให้ลดขนาดลงหนึ่งระดับ อย่างที่สอง ฝึกการเกร็งแบบแอคทีฟ: สอดไข่และเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานรอบ ๆ อย่างมีสติ นับถึงห้า แล้วผ่อนคลาย ทำเช่นนี้ห้านาทีขณะนอนลง อย่างที่สาม เปลี่ยนท่าทาง แรงโน้มถ่วงมีผลต่อการยึดเกาะ ดังนั้นเริ่มฝึกขณะนอนลง จากนั้นนั่ง แล้วจึงยืน อย่างที่สี่ พิจารณาหิน หินที่หนักกว่าเช่นอเมทิสต์อาจยึดได้ยากกว่าหินที่เบากว่า หากคุณใช้ไข่ที่หนักกว่าและมีปัญหา ลองใช้หินที่เบากว่าหรือขนาดเล็กกว่าในหินชนิดเดียวกัน

ไข่โยนีอเมทิสต์มีหลายขนาดและหลายสไตล์ คุณจึงปรับตามความต้องการได้ อเมทิสต์เป็นตัวเลือกยอดนิยมเนื่องจากความเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณ แต่หากน้ำหนักเป็นปัญหา ขนาดที่เล็กกว่าอาจเป็นคำตอบ

เมื่อใดควรหยุดและเลือกทางเลือกอื่น

หากคุณลองขนาดที่เล็กกว่า ออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานอย่างสม่ำเสมอหลายสัปดาห์ และลองท่าทางต่าง ๆ แล้วไข่ยังหลุดออก อาจถึงเวลาเลือกเครื่องมือสุขภาพอุ้งเชิงกรานอื่น บางคนมีภาวะอุ้งเชิงกรานเช่น hypertonia (กล้ามเนื้อตึงเกินไป) หรือ prolapse ที่ทำให้การยึดเกาะยากหรือไม่สบาย ในกรณีเหล่านั้น ไข่โยนีอาจไม่ใช่เครื่องมือที่เหมาะสม นักกายภาพบำบัดอุ้งเชิงกรานสามารถประเมินว่ากล้ามเนื้อของคุณอ่อนหรือตึง และแนะนำทางเลือกอื่น นอกจากนี้ หากคุณรู้สึกเจ็บ ปวด กดดัน หรือชา ให้หยุดใช้ไข่ทันทีและปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพ ไข่โยนีไม่ควรทำให้เกิดความเจ็บปวด

การวินิจฉัย: ทำไมไข่โยนีของคุณจึงหลุด

• อาการ: ไข่หลุดออกทันทีเมื่อยืน: ซึ่งมักหมายความว่าไข่เล็กเกินไปหรืออุ้งเชิงกรานของคุณยังไม่ทำงาน ลองใช้ขนาดที่ใหญ่ขึ้นหรือฝึกการเกร็งแบบแอคทีฟขณะนอนลง หากยังหลุดออกหลังจากฝึกหนึ่งสัปดาห์ ให้ลดขนาดลงหนึ่งระดับหรือเปลี่ยนไปใช้หินที่เบากว่า
• อาการ: ไข่หลุดออกระหว่างออกกำลังกายหรือไอ: สิ่งนี้บ่งชี้ถึงความอ่อนแอของอุ้งเชิงกรานภายใต้แรงกดดัน เน้นการเสริมสร้างด้วยเคเกลและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กระแทกสูงจนกว่าการยึดเกาะจะดีขึ้น หากมีอาการรั่วหรือรู้สึกหนัก ให้พบนักกายภาพบำบัดอุ้งเชิงกราน
• อาการ: ไข่รู้สึกเหมือนถูกดันออก: สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นหากไข่ใหญ่เกินไปหรือคุณมีอุ้งเชิงกรานแบบ hypertonic ลองใช้ไข่ที่เล็กกว่าและเทคนิคการผ่อนคลายอย่างอ่อนโยน หากยังรู้สึกไม่สบาย ให้หยุดใช้ไข่และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยได้

• ชุดไข่โยนีสั่งทำ {ขนาดกลางและเล็ก} ตัวเลือกหินของคุณ: ชุดไข่โยนีสั่งทำ {ขนาดกลางและเล็ก} ตัวเลือกหินของคุณมีสองขนาดเพื่อให้คุณทดสอบว่าขนาดใดที่ร่างกายของคุณยึดได้ง่ายกว่า การมีทั้งไข่ขนาดกลางและเล็กช่วยให้คุณทดลองขนาดได้โดยไม่ต้องซื้อไข่เดี่ยวหลายชิ้น ซึ่งมีประโยชน์เมื่อคุณยังหาขนาดที่พอดีไม่ได้
• ไข่โยนีอเมทิสต์: ไข่โยนีอเมทิสต์มีหลายขนาดและหลายสไตล์ ออกแบบมาเพื่อเสริมการฝึกเคเกลและสนับสนุนความแข็งแรงของอุ้งเชิงกราน หากคุณชอบอเมทิสต์ การเลือกขนาดที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ ไข่อเมทิสต์ที่เล็กกว่าอาจอยู่ในตำแหน่งได้ดีกว่าในขณะที่คุณสร้างความแข็งแรง
• การทำสมาธิมดลูกแบบมีไกด์: การทำสมาธิมดลูกแบบมีไกด์เป็นไฟล์เสียงทำสมาธิที่สนับสนุนการเชื่อมต่อกับพลังงานความเป็นผู้หญิงผ่านลมหายใจ เสียง และการยืนยัน การผ่อนคลายและการรับรู้ร่างกายสามารถปรับปรุงการควบคุมอุ้งเชิงกราน การใช้สมาธินี้ก่อนฝึกอาจช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อที่ถูกต้องได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น