Varför ditt yoni-ägg glider ut och hur du åtgärdar det

Snabbt svar

Om ditt yoni-ägg fortsätter att glida ut är den mest troliga orsaken en storleksfel eller svag bäckenbottenaktivering. Börja med att kontrollera om du använder rätt storlek för din anatomi och din nuvarande bäckenbottenstyrka. Om ägget faller ut omedelbart även med försiktig ansträngning är det för litet eller så är din bäckenbotten ännu inte redo för den vikten. Välj ett mindre, lättare ägg eller en annan sten, och öva aktiva hållningar innan du förlitar dig på enbart gravitationen.

Varför ett yoni-ägg glider ut: de tre huvudorsakerna

Ett yoni-ägg hålls på plats genom en kombination av spänning i vaginalväggarna och aktivering av bäckenbottenmusklerna. När det glider ut händer en av tre saker: ägget är för litet eller för tungt för din nuvarande muskeltonus, din bäckenbotten är ännu inte tränad att hålla det, eller så förlitar du dig på passiv placering istället för aktiva hållningar. Mindre vanliga orsaker är en äggform som inte passar dina inre konturer eller en sten som helt enkelt är för stor och trycks ut av vaginalväggarna. Att identifiera vilken orsak som gäller för dig är första steget mot en lösning.

Hur du avgör om det är ett storleksproblem

Storleken är den vanligaste boven. Yoni-ägg finns vanligtvis i small, medium och large. Om du är ny med yoni-ägg är det ett vanligt misstag att börja med ett medium- eller large-ägg. Ett större ägg kan kännas säkert till en början, men om din bäckenbotten inte är tillräckligt stark för att hålla det kommer ägget att glida ner och ut så snart du står upp eller rör på dig. Omvänt kan ett ägg som är för litet inte få tillräcklig kontakt med vaginalväggarna för att stanna kvar. Rätt storlek ska kännas som en mjuk fyllnad utan tryck, och du bör kunna hålla det under normala dagliga aktiviteter efter några träningstillfällen.

Om du är osäker på vilken storlek du har, kontrollera produktbeskrivningen. Till exempel, Custom Yoni Egg Set {Medium & Small} Your choice of stones låter dig välja två storlekar så att du kan testa vilken din kropp håller lättare. Detta kan vara ett praktiskt sätt att undvika gissningar.

Bäckenbottenstyrka: den dolda faktorn

Även med rätt storlek kommer ett yoni-ägg att glida ut om dina bäckenbottenmuskler ännu inte är tränade att hålla det. Detta är inte ett tecken på misslyckande; det är ett tecken på att du behöver bygga styrka gradvis. Kegelövningar med och utan ägget hjälper. Börja med att föra in ägget och göra långsamma, kontrollerade sammandragningar: krama som om du stoppar urinflödet, håll i tre till fem sekunder, släpp sedan helt. Upprepa tio gånger, några gånger om dagen. Om ägget fortfarande glider ut under dessa hållningar, byt till ett mindre eller lättare ägg, eller öva utan ägg tills din muskeluthållighet förbättras.

Korrigerande åtgärder du kan prova idag

Om ditt yoni-ägg fortsätter att glida ut, prova dessa steg i ordning. Först, ta ut ägget och kontrollera dess storlek mot din komfortnivå. Om det glider ut omedelbart när du står upp, gå ner en storlek. För det andra, öva aktiva hållningar: för in ägget och krama medvetet dina bäckenbottenmuskler runt det i en räkning till fem, slappna sedan av. Gör detta i fem minuter liggande. För det tredje, ändra din position. Gravitationen påverkar retentionen, så börja öva liggande, sedan sittande, sedan stående. För det fjärde, överväg stenen. Tyngre stenar som ametist kan vara svårare att hålla än lättare. Om du använder ett tyngre ägg och kämpar, prova en lättare sten eller en mindre storlek i samma sten.

Amethyst Yoni Eggs finns i flera storlekar och stilar, så du kan anpassa efter dina behov. Ametist är ett populärt val för sina spirituella associationer, men om vikten är ett problem kan en mindre storlek vara svaret.

När du ska sluta och välja ett annat alternativ

Om du har provat mindre storlekar, konsekventa bäckenbottenövningar i flera veckor och olika positioner, och ägget fortfarande glider ut, kan det vara dags att välja ett annat verktyg för bäckenbottenhälsa. Vissa personer har bäckenbottentillstånd som hypertoni (överdrivet spända muskler) eller prolaps som gör retention svår eller obekväm. I dessa fall kan ett yoni-ägg inte vara rätt verktyg. En bäckenbottenfysioterapeut kan bedöma om dina muskler är svaga eller spända och rekommendera alternativ. Om du känner smärta, tryck eller domningar, sluta använda ägget omedelbart och konsultera en vårdgivare. Ett yoni-ägg ska aldrig orsaka smärta.

Diagnos: varför ditt yoni-ägg glider

• Symptom: Ägget faller ut omedelbart när du står upp: Detta betyder vanligtvis att ägget är för litet eller att din bäckenbotten ännu inte aktiveras. Prova en större storlek eller öva aktiva hållningar liggande. Om det fortfarande faller ut efter en veckas övning, gå ner en storlek eller byt till en lättare sten.
• Symptom: Ägget glider ut under träning eller hosta: Detta pekar på bäckenbottensvaghet under tryck. Fokusera på att stärka med Kegels och undvik högintensiva aktiviteter tills retentionen förbättras. Om läckage eller tyngdkänsla uppstår, se en bäckenbottenfysioterapeut.
• Symptom: Ägget känns som att det trycks ut: Detta kan hända om ägget är för stort eller om du har en hyperton bäckenbotten. Prova ett mindre ägg och försiktiga avslappningstekniker. Om obehaget kvarstår, sluta använda ägget och konsultera en professionell.

Produkter som kan hjälpa

• Custom Yoni Egg Set {Medium & Small} Your choice of stones: Custom Yoni Egg Set {Medium & Small} Your choice of stones innehåller två storlekar så att du kan testa vilken din kropp håller lättare. Att ha både ett medium- och ett small-ägg låter dig experimentera med storlek utan att köpa flera enskilda ägg, vilket är användbart när du fortfarande försöker lista ut din rätta passform.
• Amethyst Yoni Eggs: Amethyst Yoni Eggs finns i flera storlekar och stilar, designade för att supercharge kegelövningar och stödja bäckenbottenstyrka. Om du föredrar ametist är det avgörande att välja rätt storlek; ett mindre ametistägg kan stanna bättre på plats medan du bygger styrka.
• Guided Womb Meditation: Guided Womb Meditation är en ljudmeditation som stödjer koppling till din feminina energi genom andning, ljud och affirmationer. Avslappning och kroppsmedvetenhet kan förbättra bäckenbottenkontrollen; att använda denna meditation före träning kan hjälpa dig att aktivera rätt muskler mer effektivt.