Dlaczego joni-egg wypada i jak temu zaradzić

Szybka odpowiedź

Jeśli jajko yoni stale się wysuwa, najbardziej prawdopodobną przyczyną jest niedopasowany rozmiar lub słabe zaangażowanie mięśni dna miednicy. Zacznij od sprawdzenia, czy używasz właściwego rozmiaru dla swojej anatomii i obecnej siły dna miednicy. Jeśli jajko wypada natychmiast nawet przy delikatnym wysiłku, jest za małe lub twoje dno miednicy nie jest jeszcze gotowe na ten ciężar. Wybierz mniejsze, lżejsze jajko lub inny kamień i ćwicz aktywne utrzymywanie, zanim zaczniesz polegać wyłącznie na grawitacji.

Dlaczego jajko yoni się wysuwa: trzy główne przyczyny

Jajko yoni utrzymuje się na miejscu dzięki połączeniu napięcia ścian pochwy i zaangażowania mięśni dna miednicy. Gdy się wysuwa, dzieje się jedna z trzech rzeczy: jajko jest za małe lub za ciężkie dla obecnego napięcia mięśni, twoje dno miednicy nie jest jeszcze uwarunkowane, by je utrzymać, albo polegasz na biernym umieszczeniu zamiast aktywnym utrzymywaniu. Rzadsze przyczyny to kształt jajka niedopasowany do wewnętrznych konturów lub kamień, który jest po prostu za duży i jest wypychany przez ściany pochwy. Zidentyfikowanie, która przyczyna dotyczy ciebie, to pierwszy krok do rozwiązania.

Jak rozpoznać, czy to problem z rozmiarem

Rozmiar to najczęstszy winowajca. Jajka yoni występują zwykle w rozmiarach małym, średnim i dużym. Jeśli dopiero zaczynasz z jajkami yoni, rozpoczęcie od średniego lub dużego jajka to częsty błąd. Większe jajko może początkowo wydawać się bezpieczne, ale jeśli twoje dno miednicy nie jest wystarczająco silne, by je utrzymać, jajko zsunie się i wypadnie, gdy tylko wstaniesz lub się poruszysz. Odwrotnie, jajko, które jest za małe, może nie mieć wystarczającego kontaktu ze ścianami pochwy, by się utrzymać. Właściwy rozmiar powinien dawać uczucie delikatnej pełności bez ucisku, a po kilku sesjach ćwiczeń powinnaś być w stanie utrzymać je podczas normalnych codziennych czynności.

Jeśli nie jesteś pewna, jaki masz rozmiar, sprawdź opis produktu. Na przykład Custom Yoni Egg Set {Medium & Small} Your choice of stones pozwala wybrać dwa rozmiary, abyś mogła sprawdzić, który twoje ciało łatwiej utrzymuje. To praktyczny sposób, by uniknąć zgadywania.

Siła dna miednicy: ukryty czynnik

Nawet przy prawidłowym rozmiarze jajko yoni wysunie się, jeśli mięśnie dna miednicy nie są jeszcze uwarunkowane, by je utrzymać. To nie znak porażki; to znak, że musisz stopniowo budować siłę. Ćwiczenia Kegla z jajkiem i bez niego pomagają. Zacznij od włożenia jajka i wykonywania powolnych, kontrolowanych skurczów: ściśnij, jakbyś zatrzymywała strumień moczu, przytrzymaj przez trzy do pięciu sekund, a następnie całkowicie rozluźnij. Powtórz dziesięć razy, kilka razy dziennie. Jeśli jajko nadal się wysuwa podczas tych przytrzymań, przejdź na mniejsze lub lżejsze jajko albo ćwicz bez jajka, aż wytrzymałość mięśni się poprawi.

Działania korygujące, które możesz wypróbować już dziś

Jeśli jajko yoni stale się wysuwa, wypróbuj te kroki po kolei. Najpierw wyjmij jajko i sprawdź jego rozmiar względem swojego komfortu. Jeśli wysuwa się natychmiast po wstaniu, zejdź o jeden rozmiar niżej. Po drugie, ćwicz aktywne utrzymywanie: włóż jajko i świadomie ściśnij mięśnie dna miednicy wokół niego, licząc do pięciu, a następnie rozluźnij. Rób to przez pięć minut w pozycji leżącej. Po trzecie, zmień pozycję. Grawitacja wpływa na utrzymanie, więc zacznij ćwiczyć na leżąco, potem siedząc, a potem stojąc. Po czwarte, rozważ kamień. Cięższe kamienie, takie jak ametyst, mogą być trudniejsze do utrzymania niż lżejsze. Jeśli używasz cięższego jajka i masz trudności, wypróbuj lżejszy kamień lub mniejszy rozmiar w tym samym kamieniu.

Amethyst Yoni Eggs są dostępne w wielu rozmiarach i stylach, więc możesz dostosować je do swoich potrzeb. Ametyst jest popularnym wyborem ze względu na swoje duchowe skojarzenia, ale jeśli waga jest problemem, mniejszy rozmiar może być rozwiązaniem.

Kiedy przestać i wybrać inną opcję

Jeśli wypróbowałaś mniejsze rozmiary, regularne ćwiczenia dna miednicy przez kilka tygodni i różne pozycje, a jajko nadal się wysuwa, może nadszedł czas, by wybrać inne narzędzie do zdrowia miednicy. Niektóre osoby mają schorzenia dna miednicy, takie jak hipertonia (nadmiernie napięte mięśnie) lub wypadanie, które utrudniają lub czynią niekomfortowym utrzymanie. W takich przypadkach jajko yoni może nie być właściwym narzędziem. Fizjoterapeuta dna miednicy może ocenić, czy twoje mięśnie są słabe czy napięte, i zalecić alternatywy. Ponadto, jeśli odczuwasz ból, ucisk lub drętwienie, natychmiast przestań używać jajka i skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia. Jajko yoni nigdy nie powinno powodować bólu.

Diagnoza: dlaczego twoje jajko yoni się wysuwa

• Objaw: Jajko wypada natychmiast po wstaniu: To zwykle oznacza, że jajko jest za małe lub twoje dno miednicy jeszcze się nie angażuje. Wypróbuj większy rozmiar lub ćwicz aktywne utrzymywanie w pozycji leżącej. Jeśli nadal wypada po tygodniu ćwiczeń, zejdź o rozmiar niżej lub przejdź na lżejszy kamień.
• Objaw: Jajko wysuwa się podczas ćwiczeń lub kaszlu: To wskazuje na osłabienie dna miednicy pod ciśnieniem. Skup się na wzmacnianiu ćwiczeniami Kegla i unikaj aktywności o wysokim wpływie, dopóki utrzymanie się nie poprawi. Jeśli pojawi się przeciekanie lub uczucie ciężkości, udaj się do fizjoterapeuty dna miednicy.
• Objaw: Jajko wydaje się być wypychane: Może się to zdarzyć, jeśli jajko jest za duże lub jeśli masz hipertoniczne dno miednicy. Wypróbuj mniejsze jajko i delikatne techniki relaksacyjne. Jeśli dyskomfort utrzymuje się, przestań używać jajka i skonsultuj się ze specjalistą.

Produkty, które mogą pomóc

• Custom Yoni Egg Set {Medium & Small} Your choice of stones: Custom Yoni Egg Set {Medium & Small} Your choice of stones zawiera dwa rozmiary, więc możesz sprawdzić, który twoje ciało łatwiej utrzymuje. Posiadanie zarówno średniego, jak i małego jajka pozwala eksperymentować z rozmiarem bez kupowania wielu pojedynczych jajek, co jest przydatne, gdy wciąż ustalasz właściwe dopasowanie.
• Amethyst Yoni Eggs: Amethyst Yoni Eggs są dostępne w wielu rozmiarach i stylach, zaprojektowane, by wzmocnić ćwiczenia Kegla i wspierać siłę dna miednicy. Jeśli preferujesz ametyst, wybór właściwego rozmiaru jest kluczowy; mniejsze jajko z ametystu może lepiej utrzymywać się na miejscu, gdy budujesz siłę.
• Guided Womb Meditation: Guided Womb Meditation to medytacja audio, która wspiera połączenie z twoją kobiecą energią poprzez oddech, dźwięk i afirmacje. Relaks i świadomość ciała mogą poprawić kontrolę dna miednicy; korzystanie z tej medytacji przed ćwiczeniami może pomóc ci skuteczniej angażować właściwe mięśnie.