Hvorfor yoni-egget ditt stadig glir ut og hvordan du fikser det

Raskt svar

Hvis yoni-egget ditt stadig glir ut, er den mest sannsynlige årsaken feil størrelse eller svak bekkenbunnsaktivering. Start med å sjekke om du bruker riktig størrelse for anatomi og nåværende bekkenbunnsstyrke. Hvis egget faller ut umiddelbart selv med forsiktig innsats, er det for lite eller bekkenbunnen er ennå ikke klar for den vekten. Velg et mindre, lettere egg eller en annen stein, og øv på aktive hold før du stoler på tyngdekraften alene.

Hvorfor et yoni-egg glir ut: de tre hovedårsakene

Et yoni-egg holder seg på plass gjennom en kombinasjon av spenning i skjedeveggen og aktivering av bekkenbunnsmusklene. Når det glir ut, skjer ett av tre ting: egget er for lite eller for tungt for din nåværende muskeltonus, bekkenbunnen er ennå ikke trent til å holde det, eller du stoler på passiv plassering i stedet for aktive hold. Mindre vanlige årsaker er en eggform som ikke passer til dine indre konturer, eller en stein som rett og slett er for stor og presses ut av skjedeveggene. Å identifisere hvilken årsak som gjelder deg, er første skritt mot en løsning.

Slik avgjør du om det er et størrelsesproblem

Størrelse er den vanligste årsaken. Yoni-egg finnes vanligvis i liten, medium og stor. Hvis du er ny med yoni-egg, er det en vanlig feil å starte med et medium eller stort egg. Et større egg kan føles trygt først, men hvis bekkenbunnen ikke er sterk nok til å holde det, vil egget gli ned og ut så snart du står eller beveger deg. Motsatt kan et egg som er for lite, ikke ha nok kontakt med skjedeveggene til å holde seg på plass. Riktig størrelse skal føles som en mild fylde uten press, og du bør kunne holde det inne under normale daglige aktiviteter etter noen øvingsøkter.

Hvis du er usikker på hvilken størrelse du har, sjekk produktbeskrivelsen. For eksempel lar Custom Yoni Egg Set {Medium & Small} Your choice of stones deg velge to størrelser, slik at du kan teste hvilken kroppen din holder lettere. Dette kan være en praktisk måte å unngå gjetting.

Bekkenbunnsstyrke: den skjulte faktoren

Selv med riktig størrelse vil et yoni-egg glire ut hvis bekkenbunnsmusklene ennå ikke er trent til å holde det. Dette er ikke et tegn på nederlag; det er et tegn på at du må bygge styrke gradvis. Kegeløvelser med og uten egget hjelper. Start med å føre inn egget og gjøre langsomme, kontrollerte sammentrekninger: klem som om du stopper urinstrømmen, hold i tre til fem sekunder, og slipp helt. Gjenta ti ganger, noen ganger om dagen. Hvis egget fortsatt glir ut under disse holdene, bytt til et mindre eller lettere egg, eller øv uten egg til muskelutholdenheten blir bedre.

Korrigerende tiltak du kan prøve i dag

Hvis yoni-egget ditt stadig glir ut, prøv disse trinnene i rekkefølge. Først, fjern egget og sjekk størrelsen mot komfortnivået ditt. Hvis det glir ut umiddelbart når du reiser deg, gå ned én størrelse. For det andre, øv på aktive hold: før inn egget og klem bevisst bekkenbunnsmusklene rundt det i fem sekunder, og slapp av. Gjør dette i fem minutter mens du ligger. For det tredje, endre posisjon. Tyngdekraften påvirker retensjonen, så start med å øve liggende, deretter sittende, deretter stående. For det fjerde, vurder steinen. Tyngre steiner som ametyst kan være vanskeligere å holde enn lettere. Hvis du bruker et tyngre egg og strever, prøv en lettere stein eller en mindre størrelse i samme stein.

Amethyst Yoni Eggs finnes i flere størrelser og stiler, slik at du kan tilpasse etter behov. Ametyst er et populært valg på grunn av sine åndelige assosiasjoner, men hvis vekt er et problem, kan en mindre størrelse være svaret.

Når du bør stoppe og velge et annet alternativ

Hvis du har prøvd mindre størrelser, jevnlige bekkenbunnsøvelser i flere uker og forskjellige posisjoner, og egget fortsatt glir ut, kan det være på tide å velge et annet verktøy for bekkenhelse. Noen har bekkenbunnstilstander som hypertoni (overanstrengte muskler) eller prolaps som gjør retensjon vanskelig eller ubehagelig. I slike tilfeller er kanskje ikke et yoni-egg riktig verktøy. En bekkenbunnsfysioterapeut kan vurdere om musklene dine er svake eller stramme og anbefale alternativer. Hvis du føler smerte, press eller nummenhet, stopp å bruke egget umiddelbart og kontakt helsepersonell. Et yoni-egg skal aldri forårsake smerte.

Diagnose: hvorfor yoni-egget ditt glir

• Symptom: Egget faller ut umiddelbart når du reiser deg: Dette betyr vanligvis at egget er for lite eller at bekkenbunnen ennå ikke aktiveres. Prøv en større størrelse eller øv på aktive hold mens du ligger. Hvis det fortsatt faller ut etter en uke med øving, gå ned én størrelse eller bytt til en lettere stein.
• Symptom: Egget glir ut under trening eller hosting: Dette peker på svakhet i bekkenbunnen under press. Fokuser på styrking med kegeløvelser og unngå høyintensive aktiviteter til retensjonen blir bedre. Hvis det oppstår lekkasje eller tyngdefornemmelse, oppsøk en bekkenbunnsfysioterapeut.
• Symptom: Egget føles som om det blir presset ut: Dette kan skje hvis egget er for stort, eller hvis du har en hyperton bekkenbunn. Prøv et mindre egg og forsiktige avslapningsteknikker. Hvis ubehaget vedvarer, stopp å bruke egget og kontakt en fagperson.

Produkter som kan hjelpe

• Custom Yoni Egg Set {Medium & Small} Your choice of stones: Custom Yoni Egg Set {Medium & Small} Your choice of stones inkluderer to størrelser, slik at du kan teste hvilken kroppen din holder lettere. Å ha både et medium og et lite egg lar deg eksperimentere med størrelse uten å kjøpe flere enkelt egg, noe som er nyttig når du fortsatt finner ut av riktig passform.
• Amethyst Yoni Eggs: Amethyst Yoni Eggs finnes i flere størrelser og stiler, utformet for å forsterke kegeløvelser og støtte bekkenbunnsstyrke. Hvis du foretrekker ametyst, er riktig størrelse avgjørende; et mindre ametystegg kan holde seg bedre på plass mens du bygger styrke.
• Guided Womb Meditation: Guided Womb Meditation er en lydmeditasjon som støtter forbindelse til din feminine energi gjennom pust, lyd og affirmasjoner. Avslapning og kroppsbevissthet kan forbedre bekkenbunnskontrollen; å bruke denne meditasjonen før øving kan hjelpe deg med å aktivere riktige muskler mer effektivt.