Miksi joni-munasi liukuu ulos ja miten korjaat sen

Nopea vastaus

Jos yoni-muna valuu jatkuvasti ulos, todennäköisin syy on kokoero tai lantionpohjan lihasten heikko aktivoituminen. Aloita tarkistamalla, käytätkö oikeaa kokoa anatomiaasi ja nykyistä lantionpohjan lihasvoimaasi nähden. Jos muna putoaa heti ulos jo kevyellä ponnistuksella, se on liian pieni tai lantionpohjasi ei ole vielä valmis kyseiselle painolle. Valitse pienempi ja kevyempi muna tai eri kivi, ja harjoittele aktiivisia pitoja ennen kuin luotat pelkkään painovoimaan.

Miksi yoni-muna valuu ulos: kolme pääsyytä

Yoni-muna pysyy paikallaan emättimen seinämien jännityksen ja lantionpohjan lihasten aktivoitumisen yhteisvaikutuksella. Kun se valuu ulos, yksi kolmesta asiasta on meneillään: muna on liian pieni tai liian painava nykyiselle lihasjäntevyydellesi, lantionpohjasi ei ole vielä tottunut pitämään sitä, tai luotat passiiviseen asetteluun aktiivisten pitoharjoitusten sijaan. Harvinaisempia syitä ovat munan muoto, joka ei sovi sisäisiin ääriviivoihisi, tai kivi, joka on yksinkertaisesti liian suuri ja jonka emättimen seinämät työntävät ulos. Sen selvittäminen, mikä syy koskee sinua, on ensimmäinen askel kohti ratkaisua.

Miten tunnistaa, onko kyseessä kokoon liittyvä ongelma

Koko on yleisin syyllinen. Yoni-munat tulevat yleensä pieninä, keskikokoisina ja suurina. Jos olet uusi yoni-munien käyttäjä, keskikokoisella tai suurella munalla aloittaminen on yleinen virhe. Suurempi muna voi tuntua aluksi turvalliselta, mutta jos lantionpohjasi ei ole tarpeeksi vahva pitämään sitä, muna liukuu alas ja ulos heti, kun seisot tai liikut. Toisaalta liian pieni muna ei välttämättä saa tarpeeksi kosketusta emättimen seinämiin pysyäkseen paikallaan. Oikean kokoinen muna tuntuu lempeältä täyteläisyydeltä ilman painetta, ja sinun pitäisi pystyä pitämään se sisällä normaaleissa päivittäisissä toiminnoissa muutaman harjoituskerran jälkeen.

Jos et ole varma, minkä kokoinen muna sinulla on, tarkista tuotekuvaus. Esimerkiksi Custom Yoni Egg Set {Medium & Small} Your choice of stones -setissä voit valita kaksi kokoa, jotta voit testata, kumman kehosi pitää helpommin. Tämä voi olla käytännöllinen tapa välttää arvailua.

Lantionpohjan lihasvoima: piilevä tekijä

Vaikka koko olisi oikea, yoni-muna valuu ulos, jos lantionpohjan lihaksesi eivät ole vielä tottuneet pitämään sitä. Tämä ei ole epäonnistumisen merkki; se on merkki siitä, että sinun on rakennettava voimaa vähitellen. Kegel-harjoitukset munan kanssa ja ilman auttavat. Aloita asettamalla muna paikalleen ja tekemällä hitaita, hallittuja supistuksia: purista ikään kuin pysäyttäisit virtsan virtauksen, pidä kolmesta viiteen sekuntia ja vapauta täysin. Toista kymmenen kertaa muutaman kerran päivässä. Jos muna valuu silti ulos näiden pitoharjoitusten aikana, vaihda pienempään tai kevyempään munaan tai harjoittele ilman munaa, kunnes lihaskestävyytesi paranee.

Korjaavat toimenpiteet, joita voit kokeilla tänään

Jos yoni-muna valuu jatkuvasti ulos, kokeile näitä vaiheita järjestyksessä. Ensinnäkin, poista muna ja tarkista sen koko mukavuustasosi perusteella. Jos se liukuu ulos heti seisomaan noustessa, siirry yhtä kokoa pienempään. Toiseksi, harjoittele aktiivisia pitoja: aseta muna paikalleen ja purista tietoisesti lantionpohjan lihaksia sen ympärillä viiden laskennan ajan, sitten rentoudu. Tee tätä viisi minuuttia makuulla. Kolmanneksi, vaihda asentoa. Painovoima vaikuttaa pidätyskykyyn, joten aloita harjoittelemalla makuulla, sitten istuen, sitten seisten. Neljänneksi, harkitse kiveä. Raskaampia kiviä, kuten ametistia, voi olla vaikeampi pitää kuin kevyempiä. Jos käytät raskaampaa munaa ja kamppailet, kokeile kevyempää kiveä tai pienempää kokoa samasta kivestä.

Amethyst Yoni Eggs -munia on saatavilla useissa ko'oissa ja tyyleissä, joten voit säätää tarpeidesi mukaan. Ametisti on suosittu valinta henkisten assosiaatioidensa vuoksi, mutta jos paino on ongelma, pienempi koko voi olla ratkaisu.

Milloin lopettaa ja valita toinen vaihtoehto

Jos olet kokeillut pienempiä kokoja, johdonmukaisia lantionpohjan harjoituksia useiden viikkojen ajan ja erilaisia asentoja, ja muna valuu silti ulos, voi olla aika valita erilainen lantionpohjan terveyden työkalu. Joillakin ihmisillä on lantionpohjan tiloja, kuten hypertonia (liian kireät lihakset) tai laskeuma, jotka tekevät pidättämisestä vaikeaa tai epämukavaa. Näissä tapauksissa yoni-muna ei ehkä ole oikea työkalu. Lantionpohjan fysioterapeutti voi arvioida, ovatko lihaksesi heikot vai kireät, ja suositella vaihtoehtoja. Lisäksi, jos tunnet kipua, painetta tai puutumista, lopeta munan käyttö välittömästi ja ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Yoni-muna ei koskaan saa aiheuttaa kipua.

Diagnoosi: miksi yoni-munasi valuu ulos

• Oire: Muna putoaa heti ulos seisomaan noustessa: Tämä tarkoittaa yleensä, että muna on liian pieni tai lantionpohjasi ei ole vielä aktivoitunut. Kokeile suurempaa kokoa tai harjoittele aktiivisia pitoja makuulla. Jos se putoaa silti ulos viikon harjoittelun jälkeen, siirry yhtä kokoa pienempään tai vaihda kevyempään kiveen.
• Oire: Muna valuu ulos harjoituksen tai yskimisen aikana: Tämä viittaa lantionpohjan heikkouteen paineen alaisena. Keskity vahvistamaan Kegel-harjoituksilla ja vältä korkean vaikutuksen aktiviteetteja, kunnes pidätyskyky paranee. Jos ilmenee vuotoa tai raskauden tunnetta, käy lantionpohjan fysioterapeutilla.
• Oire: Muna tuntuu siltä kuin se työnnettäisiin ulos: Tämä voi tapahtua, jos muna on liian suuri tai jos sinulla on hypertoninen lantionpohja. Kokeile pienempää munaa ja lempeitä rentoutustekniikoita. Jos epämukavuus jatkuu, lopeta munan käyttö ja konsultoi ammattilaista.

Tuotteet, jotka voivat auttaa

• Custom Yoni Egg Set {Medium & Small} Your choice of stones: Custom Yoni Egg Set {Medium & Small} Your choice of stones sisältää kaksi kokoa, jotta voit testata, kumman kehosi pitää helpommin. Kun sinulla on sekä keskikokoinen että pieni muna, voit kokeilla kokoa ostamatta useita yksittäisiä munia, mikä on hyödyllistä, kun olet vielä selvittämässä oikeaa istuvuutta.
• Amethyst Yoni Eggs: Amethyst Yoni Eggs -munia on saatavilla useissa ko'oissa ja tyyleissä, ja ne on suunniteltu tehostamaan Kegel-harjoituksia ja tukemaan lantionpohjan lihasvoimaa. Jos pidät ametistista, oikean koon valitseminen on ratkaisevan tärkeää; pienempi ametistimuna voi pysyä paikallaan paremmin, kun rakennat voimaa.
• Guided Womb Meditation: Guided Womb Meditation on äänimeditaatio, joka tukee yhteyttä naiselliseen energiaasi hengityksen, äänen ja affirmointien kautta. Rentoutuminen ja kehotietoisuus voivat parantaa lantionpohjan hallintaa; tämän meditaation käyttäminen ennen harjoittelua voi auttaa sinua aktivoimaan oikeat lihakset tehokkaammin.