Hvorfor dit yoni-æg glider ud, og hvordan du løser det

Hurtigt svar

Hvis dit yoni-æg bliver ved med at glide ud, er den mest sandsynlige årsag en størrelsesforskel eller svag aktivering af bækkenbunden. Start med at tjekke, om du bruger den rigtige størrelse til din anatomi og din nuværende styrke i bækkenbunden. Hvis ægget falder ud med det samme selv ved let anstrengelse, er det for lille, eller din bækkenbund er endnu ikke klar til den vægt. Vælg et mindre, lettere æg eller en anden sten, og øv aktive hold, før du stoler på tyngdekraften alene.

Hvorfor et yoni-æg glider ud: de tre hovedårsager

Et yoni-æg bliver på plads gennem en kombination af spænding i skedevæggene og aktivering af bækkenbundsmusklerne. Når det glider ud, sker en af tre ting: ægget er for lille eller for tungt til din nuværende muskeltonus, din bækkenbund er endnu ikke konditioneret til at holde det, eller du stoler på passiv placering i stedet for aktive hold. Mindre almindelige årsager inkluderer en ægform, der ikke passer til dine indre konturer, eller en sten, der simpelthen er for stor og bliver skubbet ud af skedevæggene. At identificere, hvilken årsag der gælder for dig, er det første skridt mod en løsning.

Sådan afgør du, om det er et størrelsesproblem

Størrelse er den mest almindelige synder. Yoni-æg fås typisk i small, medium og large. Hvis du er ny med yoni-æg, er det en hyppig fejl at starte med et medium eller large æg. Et større æg kan føles sikkert i starten, men hvis din bækkenbund ikke er stærk nok til at holde det, glider ægget ned og ud, så snart du står op eller bevæger dig. Omvendt kan et æg, der er for lille, ikke få nok kontakt med skedevæggene til at blive på plads. Den rigtige størrelse skal føles som en blid fylde uden pres, og du bør kunne holde det inde under normale daglige aktiviteter efter et par øvelsessessioner.

Hvis du er i tvivl om, hvilken størrelse du har, så tjek produktbeskrivelsen. For eksempel giver Custom Yoni Egg Set {Medium & Small} Your choice of stones dig mulighed for at vælge to størrelser, så du kan teste, hvilken din krop holder lettere. Dette kan være en praktisk måde at undgå at gætte.

Styrke i bækkenbunden: den skjulte faktor

Selv med den korrekte størrelse vil et yoni-æg glide ud, hvis dine bækkenbundsmuskler endnu ikke er konditioneret til at holde det. Dette er ikke et tegn på fiasko; det er et tegn på, at du skal opbygge styrke gradvist. Kegel-øvelser med og uden ægget hjælper. Start med at indsætte ægget og udføre langsomme, kontrollerede sammentrækninger: pres som om du stopper urinstrømmen, hold i tre til fem sekunder, og slip derefter helt. Gentag ti gange, et par gange om dagen. Hvis ægget stadig glider ud under disse hold, skift til et mindre eller lettere æg, eller øv uden æg, indtil din muskeludholdenhed forbedres.

Korrigerende handlinger, du kan prøve i dag

Hvis dit yoni-æg bliver ved med at glide ud, prøv disse trin i rækkefølge. Først, fjern ægget og tjek dets størrelse i forhold til dit komfortniveau. Hvis det glider ud med det samme, når du står op, gå en størrelse ned. For det andet, øv aktive hold: indsæt ægget og spænd bevidst dine bækkenbundsmuskler omkring det i en optælling til fem, og slap derefter af. Gør dette i fem minutter, mens du ligger ned. For det tredje, skift stilling. Tyngdekraften påvirker tilbageholdelsen, så start med at øve, mens du ligger ned, derefter sidder, derefter står. For det fjerde, overvej stenen. Tungere sten som ametyst kan være sværere at holde end lettere. Hvis du bruger et tungere æg og har svært ved det, prøv en lettere sten eller en mindre størrelse i samme sten.

Amethyst Yoni Eggs fås i flere størrelser og stilarter, så du kan tilpasse efter dine behov. Ametyst er et populært valg på grund af dets spirituelle associationer, men hvis vægten er et problem, kan en mindre størrelse være svaret.

Hvornår du skal stoppe og vælge en anden mulighed

Hvis du har prøvet mindre størrelser, konsekvente bækkenbundsøvelser i flere uger og forskellige stillinger, og ægget stadig glider ud, kan det være tid til at vælge et andet værktøj til bækkenbundshelbred. Nogle mennesker har bækkenbundslidelser som hypertoni (overaktive muskler) eller prolaps, der gør tilbageholdelse svær eller ubehagelig. I disse tilfælde er et yoni-æg måske ikke det rigtige værktøj. En bækkenbundsfysioterapeut kan vurdere, om dine muskler er svage eller stramme og anbefale alternativer. Hvis du føler smerte, pres eller følelsesløshed, skal du straks stoppe med at bruge ægget og konsultere en sundhedsperson. Et yoni-æg bør aldrig forårsage smerte.

Diagnose: Hvorfor dit yoni-æg glider

• Symptom: Ægget falder ud med det samme, når du står op: Det betyder normalt, at ægget er for lille, eller at din bækkenbund endnu ikke aktiveres. Prøv en større størrelse, eller øv aktive hold, mens du ligger ned. Hvis det stadig falder ud efter en uges øvelse, gå en størrelse ned eller skift til en lettere sten.
• Symptom: Ægget glider ud under motion eller hoste: Dette peger på svaghed i bækkenbunden under pres. Fokuser på at styrke med Kegel-øvelser, og undgå højimpact-aktiviteter, indtil tilbageholdelsen forbedres. Hvis der opstår lækage eller tyngdefornemmelse, skal du opsøge en bækkenbundsfysioterapeut.
• Symptom: Ægget føles som om det bliver skubbet ud: Dette kan ske, hvis ægget er for stort, eller hvis du har en hypertonisk bækkenbund. Prøv et mindre æg og blide afslapningsteknikker. Hvis ubehaget fortsætter, skal du stoppe med at bruge ægget og konsultere en professionel.

Produkter, der kan hjælpe

• Custom Yoni Egg Set {Medium & Small} Your choice of stones: Custom Yoni Egg Set {Medium & Small} Your choice of stones inkluderer to størrelser, så du kan teste, hvilken din krop holder lettere. At have både et medium og et small æg giver dig mulighed for at eksperimentere med størrelsen uden at købe flere enkeltæg, hvilket er nyttigt, når du stadig finder ud af din korrekte pasform.
• Amethyst Yoni Eggs: Amethyst Yoni Eggs fås i flere størrelser og stilarter, designet til at superoplade kegeløvelser og understøtte styrken i bækkenbunden. Hvis du foretrækker ametyst, er valget af den rigtige størrelse afgørende; et mindre ametystæg kan blive bedre på plads, mens du opbygger styrke.
• Guided Womb Meditation: Guided Womb Meditation er en lydmeditation, der understøtter forbindelsen til din feminine energi gennem åndedræt, lyd og affirmationer. Afslapning og kropsbevidsthed kan forbedre kontrollen over bækkenbunden; at bruge denne meditation før øvelse kan hjælpe dig med at aktivere de rigtige muskler mere effektivt.